Zu meiden sind: 

 

• Alle Fabrikzuckerarten und alle damit gesüßte Nahrungsmittel, z. B. Gebäck, Kuchen, Marmelade, Schokolade, Bonbons, Pralinen, Speiseeis, usw. Zu den Fabrikzuckerarten gehören: weißer Zucker, brauner Zucker, Fruchtzucker, Traubenzucker, Rohzucker, Rohrohrzucker, sog. Vollrohrzucker, Sucanat, Ur-Süße, Milchzucker, Malzzucker, Ur-Zucker, Rapadura, Sirup, Birnendicksaft, Apfeldicksaft, Agavendicksaft, Ahornsirup, Glukosesirup, Melasse, Frutilose, Gerstenmalz, Maltodextrin, Dextrose, u. a. m.

 

• Auszugsmehle und Produkte daraus (Graubrot, Weißbrot, Brötchen, Teigwaren, Zwieback, Pudding, Kuchen usw.).

 

• Fabrikfette, d.h. Margarine, gewöhnliche Bratfette oder Bratöle, raffinierte Öle. Margarine ist so stark verarbeitet, dass sie eigentlich gar nicht in die Ernährung gehört.

 

• Säfte (Obst- und Gemüsesäfte), gekochtes Obst, Trockenfrüchte. Fertige Säfte sind konserviert und in fast allen Fällen wird den Säften Fabrikzucker zugesetzt, selbst wenn „zuckerfrei“ auf der Flasche steht. Glukosesirup zählt nach dem Lebensmittelrecht nicht als Fabrikzucker und in erheblichen Mengen zugesetzt sein, auch wenn auf dem Etikett „zuckerfrei“ steht.

 

 

Täglich gegessen werden sollten: 

 

• Vollkornprodukte, möglichst verschiedene Sorten, z. B. Vollkornbrote, Vollkornnudeln, Vollkornreis.

• Frisches Getreide in Form eines Frischkorngerichts
  

 

• Frischkost (Salate aus rohem Gemüse, rohes Obst). Die Frischkost sollte mindestens ein Drittel der übrigen Kost ausmachen und zu zwei Dritteln aus Gemüse und einem Drittel aus Obst bestehen.

 

• Naturbelassene Fette und Öle (Butter, Sahne, sogenannte kaltgepresste Öle, Nüsse usw.)

 

Oft genügt eine kleine Änderung bei den Zutaten, um aus ihrem Lieblingsgericht eine vitalstoffreiche Vollwertkost zu machen. Je mehr Sie an der Erhaltung oder Wiederherstellung Ihrer Gesundheit interessiert sind, um so intensiver sollten Sie diese Empfehlungen beachten. Gerne stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.